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颈椎病的日常保健

分类:脊柱与健康知识
2006.12.19 19:17 作者：神手 | 评论：2 | 阅读：0

 颈椎病的日常保健

      颈椎病的发病率近年有上升趋势，而且逐渐年轻化。我们应从预防为主的原则着手，保护好自己的颈椎。
    1．不论何种职业，凡低头工作1.5～2小时者，必须做几次挺胸后仰头的动作。
　　2．长期伏案工作者，应尽早调整座椅与工作台面的相互关系，确保工作时的体态，尽全力减少低头工作的时间。
　　3．日常注意保持挺胸平视的体态。
　　4．“枕头”改成“枕颈”。高枕习惯必须改成低枕(枕头高度8～10cm)。长时间枕高枕头容易造成颈椎生理曲线向相反方向改变，久而久之，易致颈部损伤。“枕头”会使后颈部的肌肉长时间处在紧张状态，不利于疲劳消除，应改成“枕颈”，因颈部用枕支撑起来，颈后肌呈松弛状态，有利于疲劳的消除。从睡眠的姿势出发，枕鞍形枕头最佳，此种枕两端粗，中间1／3细，侧卧时用两端，仰卧时枕在中间。		  
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文章评论

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ni

hao !ding le .

发布时间：2006.12.19
1
查看博客

cwgsxx

很好

发布时间：2007.4.2
2

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